w domu

skoro Yoshi poruszyłeś temat zabaw w domu.. Tyson https://www.instagram.com/p/_4tDQQt6z2/?taken-by=miketyson

haha najeść się w domu i każdy alkohol dla siebie - klasyk %-) o tym piszę, że z kumplami, to pewnie byłoby coś takiego, ale z paniami, to już trzeba prezentować jakiś poziom \-)

Witam panowie po swietach Ja Sylwka spedze w domu z wybranka, troche alko z okazji, choc nie pijam, jakies filmy albo pokulamy sie troche ;-)

[...] czujesz ze technika lezy to zamiast odpuszczać całkiem fajne ćwiczenie to moze warto popracowac i szlifować technikę , Majac hantle i sztangę mozesz wykonać większosc ćwiczeń w domu jednak pasuje mieć podglad na cąły plan aby cokolwiek doradzać . Pomyśl też moze o zakupie gum powerband bo ćwicząć w domu mamy dodatkowe zaplecze nowych ćwiczeń

[...] 1. Czy na śniadanie same płatki owsiane wystarczą? Nie.To są tylko węgle.Musi być jeszcze białko i tłuszcze 2. Jak chodzę na siłkę o 17 godzinie, o 19 jestem spowrotem w domu to jak mam jeść? Przed siłką kogut+ryż, po siłce banany+glukoza, w domu kostka twarogu i spać Twaróg po treningu odpada.Musi być chude mięcho i węgle złożone Poczytaj [...]

nie silka, w domu mam orbitreka

no tak na 16 ide, bo przed 15 w domu jestem

Wypowiedź czyli co? Wiesz szkoda że nie mam neta w domu ,byśmy dłużej pogadali a tak ładuje sie co 10 minut a mam jeszcze 20 minut czasu. Czasami będe tu wpadał ale nie często bo mam ograniczony budzet(niestety)a w domu nie mam nawet kompa.

a moze spytaj sie trenera czy ma w domu czas? to dałoby się rozplanować jeden dzień na siłce a drugi w domu.

[...] jeszcze bardziej zepsuć. Najlepiej udaj sie jak najszybciej do fizjoterapeuty który Cię zbada, nasepnie zademonstruje ćwiczenia, i będziesz sobie mógł wtedy ćwiczyć sam w domu a raz w tygodniu chodzić do niego na wizyty w celu sprawdzenia i ewentualnej zmiany ćwiczeń. Osobiście móglbym Ci rozpisać taki konspekt itd ale na sucho bez badania [...]

dobra to napiszę mam 19 lat 187cm i ważę 93 początkujący nie jestem chodziłem już wcześniej na siłownię (niedługo znowu zacznę) ale zanim to nastąpi chcę poćwiczyć w domu. W domu wykonywałem już wcześniej ćwiczenia ale nigdy nie miałem planu. Robiłem pompki, ćwiczenia z ekspanderem, trzy razy próbowałem a6w (ale tylko do około 20 dnia) Zależy mi [...]

to zdecydowanie lepszy będzie trening w domu niż ciągłe bieganie , co nie zmienia faktu że jakieś aeroby 2-3 razy będą przydatne

Witam, mam pytanie , cwicze w domu staram sie jaknajwiecej czesci ciala cwiczyc najwiekszy nacisk jakby klade na klatke i biceps i tu mam pytanie robiac te cwiczenia tzn wykonuje 2 rodzaje pompek jednego dnia innego inne 2 rodzaje po 4-5 serii do zmeczenia i biceps expanderem 4-5 serii na maxa i mam pytanie czy moge tak cwiczyc codziennie czy co 2 [...]

Wiem ale to strasznie deprymujace... Pijam duzo wody ok 4 litrow dziennie. A druga sprawa zwiekszylem sobie dawke weglowodanow, i moje pytanie ile powinno sie ich brac codziennie? Obecnie lykam ok 100g na dobe + dotego to co zjem w domu

Wszelkie plany typu FBW po prostu mi się przejadły. Wiem, że ćwiczenie w domu nijak ma się do siłowni, ale nie zamierzam do nich wracać w najbliższym czasie. Dlatego wybrałem ten split. Mimo wszystko podejmę wyzwanie i za 12 tygodni zobaczymy co z tego wyjdzie :-) Pozdro.

banan to raczej przed silownia, jesli cwiczysz w domu to lepiej zebys zjadl cos normalnego, natomiast jesli musisz dojsc do domu z silowni, to WPC jest dobrym pomyslem, jesli chodzi o owoce, coz zdania sa podzielone, lepiej dostarczyc organizmowi wiecej cukrow zlozonych anizeli tych co sa w owocach.

[...] 70-85% Wezmę to pod uwagę w najbliższym czasie, na razie jest jak jest gdyż aktualnie mam bardzo dużo roboty, w pracy robię aktualnie po 12h (18-6 do końca miesiąca) plus w domu mam sporo do ogarniania 20.01.2016 WL: 1. 12 x 48 kg 2. 10 x 58 kg 3. 10 x 68 kg 4. 5 x 73 kg 5. 2 x 78 kg Tutaj w WL coraz lepiej, siła rośnie i to odczuwam, [...]

[...] firmy IHS Gold Test+Iron Tadd nastrój i samopoczucie nadal bardzo dobre :-D Ocena w skali od 1 do 3 według Mastiego 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 2.jakość spania - 1,5 - mimo tego że często śpię około 5 godzin to nie czuję się w ciągu dnia zmęczony czy niewyspany 3.łatwość wstawania ze snu - 0,5 - no ze [...]

[...] Gold Test 95 sztuk ;-). Ale to taki w sumie nieistotny szczegół :-). Podsumowanie według kryteriów Mastiego ; 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - właściwie utrzymuje się na takim samym poziomie a czasami nawet zwyżkuje, jestem pełen energii ale wyciszony wewnętrznie, bez agresji ;-) 2.jakość spania - 1,5 [...]

[...] progresja 12,10,8 3. Prostowanie ramienia w opadzie 3 serie 8-12 powt. stały ciężar IV dzień Mięśnie pleców 5. Podciąganie się na drążku 3 serie max. zrób to ćwiczenie w domu i na siłke 4x max 1.Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia 4 serie progresja 12-8 1.Wiosłowanie sztangielką 4x 12-5 4.Martwy ciąg 4x 12-8 TU DWA DNI PRZERWY A [...]